HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Thương hiệu vàng trong hoạt động chăm sóc sức khỏe người Việt

Hướng dẫn bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

2016-01-13 09:34:59

Phương pháp yoga từ lâu đã trở thành một phương pháp giúp vận động tích cực và hiệu quả, giúp cơ thể khỏe mạnh cũng như điều trị một số bệnh xương khớp cột sống, trong đó có bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Và ngay sau đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn các bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất, giúp giảm đau và khỏe mạnh hơn.

Yoga giúp chữa bệnh cột sống

Yoga giúp chữa bệnh cột sống

Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ

Khi áp dụng các bài tập yoga, mỗi động tác sẽ có tác dụng riêng, phụ thuộc vào lực tác động để phát huy tác dụng vào vị trí mong muốn.

Đặc biệt, với yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ thì người ta thường áp dụng những bài tập đã trải qua thời gian dài thử nghiêm và cho thấy kết quả phù hợp, đẩy nhanh công dụng chữa thoái hóa đốt sống hơn.

=>> Các con đường dẫn đến việc bạn bị mắc bệnh viêm gan B

Dưới đây sẽ là 2 bài tập điển hình, bạn có thể thực hiện theo cùng:

1. Bài tập phạm vi chuyển động

Với bài tập này sẽ là sự kết hợp giữa “xoay và quay” ở người bệnh, bài tập sẽ có tác dụng tốt với những người bệnh đang ở giai đoạn đầu của bệnh lý, đồng thời mọi đối tượng khác cũng có thể áp dụng được, nhưng cần biết tiết chế sao cho phù hợp với từng tình trạng bệnh.

Động tác chữa thoái hóa đốt sống cổ

Động tác chữa thoái hóa đốt sống cổ

Động tác 1:

Hai chân dang rộng bằng vai, hai tay bông xuôi và áp lòng bàn tay vào hai bên hông. Từ từ quay đầu sang phải nghiêng một góc 90 độ, giữ nguyên tư thế khoảng 5 – 10s rồi trở về vị trí ban đầu và thực hiện với bên còn lại. Chú ý vừa thực hiện động tác vừa hít sâu và thở đều, thực hiện động tác khoảng 10 – 15 lần mỗi bên.

Động tác 2:

Thực hiện gập cổ về phía trước, cố gắng để cằm chạm ngực, giữ nguyên 10s rồi về vị trí ban đầu. Tiếp tục thực hiện ngửa cổ ra sau, cố gắng càng sâu càng tốt và cũng giữ khoảng 10s. Thực hiện động tác mỗi phía từ 10 – 15 lần.

2. Bài tập kéo giãn cổ

Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ

Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ

Đây là bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ và cũng có thể áp dụng chữa thoát vị đĩa đệm và các cơn đau cột sống khác. Bài tập rất dễ thực hiên với thời gian nhanh hơn, lực tác động mạnh hơn. Người bệnh cần tập trung hơn với mục đích là kéo giãn cổ.

Thực hiện: Hai chân đứng thẳng, rộng bằng vai hoặc ngồi khoanh chân, tay phải vòng qua đầu, tay trái vòng sau lưng sao cho hai tay chạm nhau. Thực hiện nghiêng đầu sang bên phải một góc 45 độ và giữ nguyên tư thế khoảng 10s, sau đó về vị trí ban đầu. Tiếp tục thực hiện với bên còn lại: Tay trái vòng qua đầu, tay phải vòng sau lưng và chạm nhau rồi nghiêng đầu sang trái… Thực hiện bài tập này mỗi bên khoảng 15 -20 lần.

Trên đây là những bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ điển hình nhất, các đốt sống cổ sẽ được kéo giãn, tạo lực đàn hồi và giúp phục hồi chức năng nhanh chóng hơn. Hiệu quả sẽ thấy rõ nếu bạn kiên trì tập luyện mỗi ngày.

>>> Kết hợp với bài tập trên, bạn hãy tham khảo để sử dụng bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ An Cốt Nam gia truyền

Hướng dẫn bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Phương pháp yoga từ lâu đã trở thành một phương pháp giúp vận động tích cực và hiệu quả, giúp cơ thể khỏe mạnh cũng như điều trị một số bệnh xương ....

Thoái hóa đốt sống cổ uống thuốc gì?

Thoái hóa đốt sống cổ uống thuốc gì để giảm bớt những cơn đau cổ khó chịu, giúp thoải mái hơn, là điều quan trọng mà bất cứ người người bệnh hay n....

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên kiêng gì?

Bài viết hôm nay sẽ cùng bạn đi tìm hiểu người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên kiêng gì và kiêng như thế nào là tốt nhất. Nếu đang mắc phải căn bệnh n....

2 bài thuốc nam chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Từ xưa đến nay, thuốc nam luôn là sự lựa chọn an toàn và tin cậy nhất của ông cha ta trong việc chữa trị các bệnh khác nhau. Bài viết hôm nay cũng xin chia sẻ....

Tuyệt chiêu phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ cực đơn giản

Có thể nói, thoái hóa đốt sống cổ là một trong những căn bệnh cột sống đang dần phổ biến hiện nay. Theo nghiên cứu, căn bệnh này chịu ảnh hưởng nhiều ....

Thực hiện 6 bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ với chuyên gia

Thoái hóa đốt sống cổ có thể gây ra những cơn đau cổ khó chịu, bệnh càng để lâu càng tiến triển theo chiều hướng xấu. Nhưng tâm lý của hầu hết ngườ....

Bài tập điều trị thoái hóa đốt sống cổ cho người bệnh ở giai đoạn đầu

Những bài tập này sẽ giúp những cơn đau, nhức mỏi vùng cổ và vai gáy được cải thiện đáng kể. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn đọc bài tập....

Thuốc điều trị cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống

Rất nhiều bệnh nhân cảm thấy hoang mang vì những bệnh liên quan tới cột sống. Thoái hóa đốt sống cổ hay còn gọi là thoái hóa cột sống cổ đó tình trạng ....

Phương pháp tự nhiên có giúp bệnh thoái hóa đốt sống cổ chữa khỏi được không?

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ có chữa được không? Đây là mối quan tâm lớn nhất mà những người không may mắc phải căn bệnh này luôn muốn có được câu tr....

Bật mí 4 bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ tuyệt diệu

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ theo y học cổ truyền lý giải nguyên nhân là do phong hàn thấp ở bên ngoài xâm nhập vào khiến cho khí huyết trong kinh lạc không lư....

133

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên kiêng gì?

Bài viết hôm nay sẽ cùng bạn đi tìm hiểu người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên kiêng gì và kiêng như thế nào là tốt nhất. Nếu đang mắc phải căn bệnh n....

Hướng dẫn bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Phương pháp yoga từ lâu đã trở thành một phương pháp giúp vận động tích cực và hiệu quả, giúp cơ thể khỏe mạnh cũng như điều trị một số bệnh xương ....

2 bài thuốc nam chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Từ xưa đến nay, thuốc nam luôn là sự lựa chọn an toàn và tin cậy nhất của ông cha ta trong việc chữa trị các bệnh khác nhau. Bài viết hôm nay cũng xin chia sẻ....

Thoái hóa đốt sống cổ uống thuốc gì?

Thoái hóa đốt sống cổ uống thuốc gì để giảm bớt những cơn đau cổ khó chịu, giúp thoải mái hơn, là điều quan trọng mà bất cứ người người bệnh hay n....

Bài tập điều trị thoái hóa đốt sống cổ cho người bệnh ở giai đoạn đầu

Những bài tập này sẽ giúp những cơn đau, nhức mỏi vùng cổ và vai gáy được cải thiện đáng kể. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn đọc bài tập....

“Té ngửa” với nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ vì dùng điện thoại

Việc sử dụng điện thoại thường xuyên chính là mầm mống gây ra căn bệnh thời đại mới mà nhiều người đang mắc phải hiện nay đó là thoái hóa đốt sốn....

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Nguyễn Trọng Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Nguyễn Thu Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Vơi thời gian công tác lâu năm trong nghề y. Cô đã đóng góp tâm trí trong việc xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y ƯU TÚ. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn. Người đưa ra phác đồ điều trị An Trĩ Nam hiệu quả co rút búi trĩ sau 10 ngày sử dụng