Nguyên nhân gây đau lưng và cách khắc phục hiệu quả

Khoảng 8 trong 10 người có một hoặc nhiều hơn các triệu chứng đau lưng. Trong hầu hết các trường hợp, nó không phải là do một căn bệnh nghiêm trọng và nguyên nhân gây đau lưng chính xác thường không rõ ràng. Vị trí thường gặp nhất là đau lưng dưới ( đau thắt lưng ).

Nguyên nhân gây đau lưng

Nguyên nhân gây đau lưng

Cột sống được tạo nên từ nhiều xương được gọi là đốt sống. Các đốt sống thấp ngắn và tròn, giữa các đốt sống là đĩa đệm. Các đĩa đệm giữa các đốt sống là một sự kết hợp của một lớp xơ cứng bên ngoài mạnh và ở trung tâm là gel mềm ( nhân nhầy ). Các đĩa đệm hoạt động có chức năng như giảm xóc và cho phép cột sống được linh hoạt.

Cột sống có cấu tạo phức tạp nên việc xác định nguyên nhân gây đau lưng chính xác sẽ rất khó khăn. Một số nguyên nhân cơ bản được các bác sĩ đưa ra như:

• Một công việc tinh thần căng thẳng ( stress cũng có thể gây đau lưng )
• Mang thai – phụ nữ mang thai có nhiều nguy cơ bị đau lưng hơn cả.
• Một lối sống ít vận động
• Triệu chứng bệnh thận yếu
• Tuổi tác – những người lớn tuổi thường bị đau lưng nhiều hơn so với trẻ em ( hiện nay thì thanh niên cũng là đối tượng bị đau lưng càng ngày càng nhiều )
• Lo ngại, phiền muộn
• Giới tính – đau lưng là phổ biến hơn ở phụ nữ so với nam giới
• Bệnh béo phì / thừa cân
• Hút thuốc
• Tập thể dục thể chất nặng (đặc biệt là nếu không thực hiện đúng cách)
• Công việc thể chất nặng.

Đây là những nguyên nhân gây đau lưng có thể được kể đến. Ngoài ra còn một số bệnh lý khác cũng là nguyên nhân gây đau lưng nhưng vấn đề này thì thường ít gặp hơn.

Bạn có muốn biết cách chữa đau lưng hiệu quả?

Khắc phục các nguyên nhân gây đau lưng như thế nào?

Khắc phục các nguyên nhân gây đau lưng có thể giúp bạn cảm thấy đỡ đau hơn và hỗ trợ cho việc chữa bệnh đau lưng được nhanh chóng và hiệu quả. Hơn hết đó là phòng bệnh tái phát khá hiệu quả.

Tập thể dục – thể dục thường xuyên sẽ giúp xây dựng sức mạnh cũng như giữ vững trọng lượng cơ thể. Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào hãy nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn kỹ càng hơn về các bài tập cụ thể phù hợp với tình trạng đau lưng của bạn. Các bài tập đó thường có tác dụng tăng cường sự rắn chắc của cơ lưng, bụng của bạn.

Bỏ hút thuốc – Vấn đề này có thể được đề cập riêng cho nam giới vì đây là đối tượng chủ yếu sử dụng thuốc lá. Dừng hút thuốc không những bảo vệ sức khỏe mà còn bảo vệ túi tiền cho bạn.

Béo phì – cân nặng là những nguy cơ lớn cho việc phát triển bệnh đau lưng. Nếu bạn đang có cân nặng vượt mức thì hãy thực hiện một số biện pháp giảm cân để giảm các áp lực đè lên cột sống của bạn.

Tư thế khi đứng, ngồi – hãy chắc chắn rằng dù khi bạn làm việc hay nghỉ ngơi đều thực hiện đúng tư thế.

Có chế độ ăn uống đầy đủ vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp xương chắc khỏe hơn.

Thực hiện các biện pháp trên đây thì bạn hoàn toàn có thể khắc phục các nguyên nhân gây đau lưng. Khám sức khỏe định kỳ là điều cần thiết dù bạn có bị đau lưng hay không. Đây là một trong những lịch trình rất có ích được các bác sĩ khuyên nên thực hiện định kỳ.