HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Thương hiệu vàng trong hoạt động chăm sóc sức khỏe người Việt

Tuyệt chiêu phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ cực đơn giản

07/01/2016 | 408 Lượt xem

Có thể nói, thoái hóa đốt sống cổ là một trong những căn bệnh cột sống đang dần phổ biến hiện nay. Theo nghiên cứu, căn bệnh này chịu ảnh hưởng nhiều của yếu tố nghề nghiệp, tức là những người làm việc văn phòng, người có đặc thù lao động phải cúi nhiều sẽ mắc bệnh nhiều hơn. Vậy phải làm thế nào để phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả?

Phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ

>>> Khám phá những bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả có thể thực hiện tại nhà.

Phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ

Biểu hiện chủ yếu của thoái hóa đốt sống cổ là cảm giác cứng cổ khó xoay chuyển, vận động, đồng thời người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức quanh vùng cổ, có khi thấy đau ở cả bả vai, cánh tay, những cơn đau buốt khó chịu có thể tăng lên khi vận động, giảm xuống khi nghỉ ngơi. Khi bệnh nặng hơn, cơn đau có thể sẽ kéo dài rất khó chịu.

Nếu bạn không muốn phải hứng chịu những cơn đau này, thì hãy thực hiện ngay những cách phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả sau đây.

Từ chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống nên đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là cung cấp đầy đủ canxi để giúp xương chắc khỏe, canxi có nhiều trong các loại thực phẩm như hải sản, rau lá xanh, đậu nành… Đồng thời nên cung cấp cho cơ thể các loại vitamin A, B C, D… để cơ thể khỏe mạnh, đề kháng tốt nhất.

Cần tránh những thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, những loại sản phẩm chứa nhiều chất kích thích…

Từ sinh hoạt hàng ngày

Trong sinh hoạt hàng ngày, mỗi động tác, tư thế rất quan trọng:

Cách phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ

Cách phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ

– Nếu là người làm văn phòng cần tạo thói quen làm việc năng động, không nên ngồi quá lâu trước máy tính, nơi làm việc. Ngoài ra, ghế và bàn làm việc phải có độ cao thích hợp, khoảng cách với máy tính cũng phải thật phù hợp với hướng nhìn của người làm việc, nên cách máy tính khoảng 50 – 66cm, đặt màn hình dưới tầm mắt khoảng 20 độ.

– Khi ngồi luôn phải giữ thẳng lưng hay dựa theo ghế hợp lý, không vặn đầu, lưng theo những tư thế khó chịu, gập mạnh…

– Khi nằm nên chú ý, không gối quá cao, tránh nằm 1 tư thế quá lâu, không nằm sấp… để tránh bị nhức mỏi cổ.

– Nếu phải lao động nặng, thì nên chú ý phân bổ hợp lý, tránh làm việc quá sức, không đội vật nặng lên đầu…

– Loại bỏ những thói quen vặn, bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi, không nên cúi cổ quá lâu để đọc sách báo, sử dụng điện thoại…

– Sau những giờ làm việc hay những lúc cảm thấy mệt mỏi có thể thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng giúp giảm bớt nhức mỏi và phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ.

– Duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để vận động tích cực, chắc khỏe xương và phòng tránh bệnh tật.

Hãy hình thành những cách trên thành những thói quen hiệu quả nhất và bạn sẽ không phải chịu những cơn đau do thoái hóa đốt sống gây ra nữa.

Chúc bạn luôn khỏe!

TAGS:

Trả lời

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Nguyễn Trọng Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Nguyễn Thu Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Vơi thời gian công tác lâu năm trong nghề y. Cô đã đóng góp tâm trí trong việc xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y ƯU TÚ. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn. Người đưa ra phác đồ điều trị An Trĩ Nam hiệu quả co rút búi trĩ sau 10 ngày sử dụng