HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Thương hiệu vàng trong hoạt động chăm sóc sức khỏe người Việt

Bật mí cách đánh tan dấu hiệu đau thắt lưng siêu đơn giản

29/07/2015 | 297 Lượt xem

Có tới 77% trong chúng ta bị ảnh hưởng bởi dấu hiệu đau thắt lưng trở lại tại một thời điểm nhất định trong cuộc sống và có hơn một nửa trong số đó bị chứng đau lưng làm ảnh hưởng tới giấc ngủ, cuộc sống tình dục, sự nghiệp và gia đình. Có rất nhiều cách để bạn có thể giải quyết chứng đau lưng mà không cần phải mất nhiều tuần, nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm sống trong đau khổ với nó. Hãy cùng điểm qua những cách giúp tạm biệt dấu hiệu đau thắt lưng ngay sau đây.

Đừng ngồi quá lâu trên ghế

Thời gian ngồi trên ghế khiến cho lưng, cổ và vai chúng ta phải chịu áp lực rất nhiều và rất có thể sẽ dẫn tới những vấn đề dài hạn như những cơn đau lặp đi lặp lại và không có dấu hiệu thuyên giảm.

dau-that-lung

Ngồi nhiều khiến bạn bị đau thắt lưng

Nếu như bạn đang ngồi quá lâu trong thời gian dài thì hãy đứng dậy và đi lại để cho các cơ được thư giãn, bên cạnh đó bạn có thể vận động nhẹ nhàng vươn vai hoặc quay sang hai bên nhẹ nhàng để huy động các cơ được thoải mái hơn.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi xem TV thay vì ngồi trên ghế thì việc ngồi trên một quả bóng và tập trung vào tư thế này sẽ giúp cho các cơ bắp được thư giãn một cách tối đa, và điều quan trọng hơn là nó giúp bạn chinh phục được chứng đau thắt lưng.

Hãy đổi một chiếc áo nịt ngực đúng size

Một chiếc áo nịt ngực có thể đóng vai trò quan trọng làm cho bệnh đau lưng phổ biến hơn ở chị em phụ nữ. Có tới 80% phụ nữ mặc áo ngực sai kích thước và dây đai mỏng và quá chật điều đó không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu, làm giảm sự lưu thông máu và đặc biệt còn dẫn tới tình trạng đau thắt lưng. Vì thế hãy chắc chắn rằng mình đang mặc một chiếc áo ngực đúng size, nếu như bạn sở hữu bộ ngực lớn hơn thì hãy mua một chiếc áo có size phù hợp và có dây đai dày ở vai và lưng điều đó sẽ giúp bạn làm giảm căng thẳng hiệu quả.

Thay đổi vị trí ngủ đúng tư thế

Có nhiều người hay than phiền rằng họ bị đau thắt lưng và đau cổ mỗi khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Nguyên do là vì bạn đã ngủ sai tư thế suốt cả một đêm. Vì thế bạn cần phải nhận thức được rằng vị trí ngủ sai tư thế cũng góp phần vào việc dẫn tới tình trạng đau thắt lưng. Việc duy trì một tư thế ngủ đúng là vô cùng cần thiết, nhiều người hay có thói quen nằm sấp khi ngủ dù rằng tư thế này khá là thoải mái và dễ ngủ, xong nó lại gây ra hậu quả khôn lường về lâu về dài. Vị trí ngủ tốt nhất để có thể đẩy lùi chứng đau thắt lưng là nằm thẳng đồng thời hai tay bạn đặt sát ở hai bên và nằm áp má vào gối khi bạn ngủ là một một sự lựa chọn hoàn hảo giúp cho cột sống của bạn được chắc khỏe.

Luyện tập thể thao thường xuyên

tập thể dục chống đau thắt lưng

 Thể dục thường xuyên giúp thoát khỏi đau thắt lưng

Nếu như bạn nghĩ rằng việc nghỉ ngơi tại giường và chuyển động sẽ giúp bạn tránh được vấn đề đau thắt lưng thì hãy suy nghĩ lại ngay nhé! Điều đó hoàn toàn ngược lại, bởi lẽ việc nằm lì một chỗ khiến cho bệnh đau lưng càng thêm trầm trọng hơn. Lí tưởng hơn bạn có thể lựa chọn bài tập di chuyển toàn bộ cơ thể, trong đó bơi lội là hợp lý hơn cả vì nó tạo ra sự chuyển động cho toàn bộ cơ thể và tạo ra ít áp lực lên cơ thể hơn do được thực hiện ở dưới nước.

Chú ý tới bàn làm việc

Với những người làm công sở mỗi ngày phải dành ra cả một tuần gắn liền với chiếc bàn làm việc. Bạn cần phải đảm bảo rằng chiếc ghế, màn hình máy tính và bàn phím đều được điều chỉnh để phù hợp với bạn. Sẽ có áp lực gấp 20 lần vào lưng dưới nếu bạn ngồi không đúng cách tại chính bàn làm việc của mình.

Tư thế ngồi bạn cần để đôi chân chạm vào sàn nhà và phần hông của bạn phải cao hơn đầu gối. Bên cạnh đó, bạn cần phải đảm bảo rằng màn hình máy tính vừa tầm mắt và uốn cong cánh tay ở 90 độ từ khuỷu tay đến bàn phím.

>>> Bạn có thể sẽ quan tâm tới: Một số cách chữa bệnh đau lưng hiệu quả

TAGS:

Trả lời

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Nguyễn Trọng Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Nguyễn Thu Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Vơi thời gian công tác lâu năm trong nghề y. Cô đã đóng góp tâm trí trong việc xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y ƯU TÚ. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn. Người đưa ra phác đồ điều trị An Trĩ Nam hiệu quả co rút búi trĩ sau 10 ngày sử dụng