HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Thương hiệu vàng trong hoạt động chăm sóc sức khỏe người Việt

Những động tác chữa đau lưng cực nhanh bạn sẽ phải ngạc nhiên

21/07/2015 | 376 Lượt xem

Chữa đau lưng nhanh và hiệu quả đang là vấn đề mà rất nhiều người quan tâm, vì đây đang là căn bệnh có tới hàng trăm triệu người mắc phải nhất trên thế giới. Mặc dù vậy xong không phải bất cứ ai đều có thể giải quyết được căn bệnh vô cùng khó chịu này.

Các chuyên gia đã nhận định rằng, bệnh đau lưng xuất phát từ rất nhiều nguyên do khác nhau tuy nhiên đa phần nó đề bắt nguồn từ chính thói quen trong sinh hoạt hàng ngày gây ra. Để có thể tránh được căn bệnh đáng ghét này, tốt nhất là bạn tuyệt đối không hút thuốc lá, cần duy trì một vóc dáng phù hợp đồng thời thực hiện những bài tập thể dục thường xuyên.

Nhưng đây chỉ là giải pháp để bạn tránh, vậy thì nếu như lỡ bị căn bệnh này làm phiền thì làm cách nào để có thể chữa đau lưng hiệu quả? Hãy cùng điểm qua những mẹo chữa bệnh siêu đơn giản ngay sau để nói lời tạm biệt những cơn đau mỏi dễ dàng nhất nhé!

Bật mí 4 cách chữa đau lưng siêu hot

Khi làm việc cần duy trì tư thế thật hợp lý

chữa đau lưng

 Cách chữa đau lưng hiệu quả từ tư thế làm việc

Bạn hãy giữ cho lưng và vai của mình thật là thẳng khi ngồi làm việc cho dù đây không phải là một tư thế tự nhiên. Nhưng trong thực tế, có nhiều người thường có thói quen dựa người vào ghế hay vai để thõng xuống và thả lỏng hoàn toàn cơ thể. Tuy nhiên lại không biết rằng tư thế này sẽ khiến cho cột sống của bạn phải chịu áp lực rất lớn, nó là nguy cơ tiềm ẩn gây ra bệnh đau lưng thêm nghiêm trọng hơn.

Do đó, bạn cần phải tuyệt đối tránh những tư thế trên, đồng thời không được ngồi quá lâu tại mỗi chỗ, cứ 30 phút hãy đi lại một lần. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ để kê đằng sau lưng làm điểm tựa cho lưng được thoải mái hơn, hay thực hiện những động tác như vươn vai sau 30 phút. Với những động tác cực kì đơn giản này thôi là bạn đã có thể giúp cho các cơ đỡ mỏi và giúp lưu thông máu rồi đấy!

Đặc biệt, khi ngồi bạn để cổ, vai, lưng thẳng còn đầu gối thì hơi gập và để cao hơn hông một chút điều đó sẽ có tác dụng giúp cho lưng của bạn giảm đi những cơn đau mỏi hiệu quả hơn.

Hãy thường xuyên luyện tập thể dục hàng ngày

Việc thực hiện những bài tập luyện nhẹ nhàng và từ từ sẽ có hiệu quả trong việc chữa bệnh đau lưng đơn giản. Bạn không cần phải thực hiện những động tác tác động trực tiếp tới lưng, chỉ với những bài tập vươn tay hay nâng chân cũng đã có hiệu quả rồi.

Nếu bạn không quen với việc tập thể dục hàng ngày thì hãy đi bộ vào mỗi ngày, đây cũng là một giải pháp hữu hiệu làm giảm những cơn đau lưng đồng thời nó còn có tác dụng giúp bạn ngăn ngừa các bệnh khác nữa.

Công việc của bạn đòi hỏi thường xuyên phải mang vác đồ nặng, hay phải cúi nhiều, thì hãy làm mọi việc một cách chậm rãi, cần bố trí những quãng nghỉ ngắn và tránh việc mang vác đồ nặng hay cúi lên một cách đột ngột và liên tục.

Cần chú ý đến tư thế nằm

ngu-dung-tu-the

 Ngủ đúng giúp chữa đau lưng

Chữa đau lưng thì tư thế khi ngủ là rất quan trọng, bạn hãy nằm ngửa, đồng thời hai chân để hơi co lên, bạn có thể sử dụng một chiếc gối mỏng để kê ở lưng với mục đích duy trì được đường uốn cong tự nhiên của xương sống và làm cho cơ lưng được nghỉ ngơi.

Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng có sức ảnh hưởng lớn tới bệnh đau lưng, đá số người đau lưng thường bị ảnh hưởng đến giấc ngủ, điều này tạo nên một hệ quả là đã đau lưng có khi còn kéo theo tình trạng suy nhược. Do vậy giấc ngủ đã góp phần vô cùng quan trọng trong tiến trình điều trị đau lưng, hãy cố gắng ngủ đủ giấc và đúng giờ điều đề sẽ giúp cho các cơ quan bị tổn thương có thời gian để phục hồi.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm bài viết sau để nắm được bí quyết ngủ ngon và dài hơn: Hoa tam thất

Những cơn đau, xin đừng bỏ qua

Nếu như bạn cảm thấy những cơn đau lưng dữ dội và kéo dài không kết thì đừng bỏ qua nó, hãy tới bác sĩ chuyên khoa để được khám và làm những xét nghiệm cần thiết. Trường hợp, đau lưng kéo dài mà không tiến hành điều trị, nó có thể gây ra những biến chứng khó lường, hay có thể báo hiệu cột sống hay các cơ quan khác của bạn đang bị tổn thương.

Bạn sẽ quan tâm tới: Tư thế “yêu” hoàn hảo nhất cho người bị đau vùng thắt lưng

TAGS:

Trả lời

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Nguyễn Trọng Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Nguyễn Thu Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Vơi thời gian công tác lâu năm trong nghề y. Cô đã đóng góp tâm trí trong việc xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y ƯU TÚ. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn. Người đưa ra phác đồ điều trị An Trĩ Nam hiệu quả co rút búi trĩ sau 10 ngày sử dụng