Nhà thuốc nam An Dược
Thương hiệu vàng trong hoạt động chăm sóc sức khỏe người Việt
6 cách để bạn tự bảo vệ các khớp xương của mình
2015-11-19 08:27:08
Hiện nay đang có hàng triệu người bị những vấn đề liên quan tới viêm khớp. Trên thực tế theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh đã dự đoán rằng 67 triệu người Mỹ trưởng thành có thể sẽ phải sống chung với bệnh viêm khớp vào năm 2030. Vậy làm cách nào để bạn có thể tự bảo vệ các khớp xương của mình? Hãy cùng tham khảo cũng cách đơn giản dưới đây!
Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh
Thừa cân tạo ra áp lực lên những khớp xương của bạn đặc biệt là đầu gối sẽ mang toàn bộ gánh nặng của trọng lượng cơ thể. Cân nặng vượt quá mức làm nén sụn và các khớp bắt đầu yếu đi và trở nên hư hỏng. Đối với những người bị viêm khớp dạng thấp, thừa cân có thể sẽ khiến cho cơn đau khớp tồi tệ hơn.
Bệnh về xương khớp đang có dấu hiệu tăng nhanh
Theo Steven, Harewin, MD – giáo sư khoa chỉnh hình tại trường Icahn tại thành phố New York thì bệnh xương khớp cũng tương tự như một chiếc xe tải, nếu như chở quá trọng lượng tối đa thì sẽ bị phạt vì vi phạm pháp luật. Khi xe chở quá tải sẽ khiến bộ phận giảm xóc bị phá vỡ và hoạt động không hiệu quả và chiếc xe tải sẽ bị hư hỏng nhanh hơn.
Bắt đầu một chế độ tập luyện
Cách tốt nhất để giúp cho những khớp xương được khỏe mạnh đó chính là có một chế độ tập luyện hoàn hảo. Bạn có thể thực hiện bơi lội, đi bộ, chạy bộ với tốc độ chậm để các khớp xương được thư giãn và nới lỏng ra.
Tự bảo vệ mình
Cẩn thận với những chấn thương
Chấn thương trong hoạt động thể thao hoặc trong sinh hoạt hàng ngày có thể ảnh hưởng trực tiếp tới những khớp xương. Mỗi khi gặp phải những chấn thương sụn sẽ bị hư hại dẫn tới đau và cứng khớp. Do đó khi tham gia các hoạt động thể thao bạn có thể sử dụng các vật dụng bảo vệ khớp xương của mình.
>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Hiểm họa từ dùng thuốc chữa bệnh khớp phản khoa học cách
Chú ý khi nâng vật nặng
Nâng vật nặng không đúng cách có thể dẫn tới những tổn thương ở các khớp. Các vật nặng sẽ đặt những căng thẳng lên các khớp khiến cho chúng bị thiệt hại nặng nề. Đối với những người đang làm nghề nghiệp phải thường xuyên nâng nhấc vật nặng có nguy cơ bị viêm, đau khớp nhiều hơn.
Chú ý đến tư thế nâng vật nặng
Để nâng vật nặng một cách an toàn, hãy uốn cong hông và đầu gối ngồi hẳn xuống, để vật gần với cơ thể, đồng thời duỗi thẳng tay để nâng. Nhưng đừng nâng bằng cách uốn cong về phía trước hay nâng ngang vai sẽ khiến bạn cảm thấy đau đớn hơn khi nâng.
Thực hiện tư thế tốt
Để giúp bảo vệ xương khớp được chắc khỏe thì tư thế ngồi, đứng, đi bộ đúng cũng là những yếu tố cần thiết nhất. Tư thế xấu cộng thêm trọng lượng quá mức khiến các khớp xương phải chịu áp lực nhiều hơn dẫn tới đau khớp và những vấn đề khác.
Hiện nay đang có hàng triệu người bị những vấn đề liên quan tới viêm khớp. Trên thực tế theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh đã dự đoán rằ....
Nụ hoa tam thất là một loại thảo dược quý được truyền lại từ dân gian, người xưa thường lấy hoa tam thất về uống trà như một đồ uống dân giã, bình ....
Uống thuốc liên tục, đúng liều, tuân lịch trình và thời gian điều trị là những việc tưởng tuồng như rất đơn sơ khi chữa trị bệnh khớp, nhưng không ph....
Chứng đau vùng cổ gáy và đau ê ẩm vùng lưng rất dễ xảy ra với những người làm thuê việc ngồi hoặc đứng lâu như kinh doanh, nhân viên công sở, lái xe, phi ....
đau nhức ở lưng là căn bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng thường xuất hiện ở tuổi luống tuổi. Là bệnh thường gặp thứ hai, sau đau đầu. Dưới đ....
Thoát vị đĩa xương sống cột sống là một bệnh khá thường gặp, có thể gây tàn phế suốt đời do bị liệt, teo cơ chi, hay chứng ỉa không tự chủ được do....
Nghiên cứu đã phân tách số liệu theo dõi 8 năm của 1.244 bệnh nhân được điều trị tại 13 cơ sở trên khắp nước Mỹ từ thí điểm Nghiên cứu kết quả ngư....
Việc khai phá sớm bệnh thoát vị đĩa đốt sống phê duyệt những biểu hiện của bệnh lý và điều trị kịp thời giúp bệnh nhân đạt hiệu quả sớm nhất.....
Chắc hẳn ai trong mỗi chúng ta khi bị thoát vị đĩa cột sống đều nhận thấy bệnh lý này thực thụ khó chữa? Vậy vì sao bệnh lý này khó chữa đến thế?....
Tôi bị thoái hóa vùng cột sống cổ đã nhiều năm. Trước đây tôi không thấy có triệu chứng gì đáng báo động nhưng gần đây tôi thấy đều đặn bị đau đ....
2
Nụ hoa tam thất là một loại thảo dược quý được truyền lại từ dân gian, người xưa thường lấy hoa tam thất về uống trà như một đồ uống dân giã, bình ....
Nghiên cứu đã phân tách số liệu theo dõi 8 năm của 1.244 bệnh nhân được điều trị tại 13 cơ sở trên khắp nước Mỹ từ thí điểm Nghiên cứu kết quả ngư....
Tôi bị thoái hóa vùng cột sống cổ đã nhiều năm. Trước đây tôi không thấy có triệu chứng gì đáng báo động nhưng gần đây tôi thấy đều đặn bị đau đ....
gai xương là sự mở mang thêm ra của xương trên thân đốt sống, đĩa sụn hay dây chằng quanh khớp. Nguy cơ mắc bệnh gai xương tăng theo độ tuổi và nam bị nhi....
Chứng đau vùng cổ gáy và đau ê ẩm vùng lưng rất dễ xảy ra với những người làm thuê việc ngồi hoặc đứng lâu như kinh doanh, nhân viên công sở, lái xe, phi ....
Hiện nay đang có hàng triệu người bị những vấn đề liên quan tới viêm khớp. Trên thực tế theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh đã dự đoán rằ....
Câu hỏi thường gặp
