HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Thương hiệu vàng trong hoạt động chăm sóc sức khỏe người Việt

5 cách hoàn hảo giúp kiểm soát trọng lượng nhanh nhất

12/11/2015 | 272 Lượt xem

Giảm cân là một trong những việc tốn nhiều thời gian và công sức. Đặc biệt có rất nhiều người mặc dù thực hiện ăn kiêng, tập thể dục cũng không thể giảm được cân mà ngược lại cơ thể còn mệt mỏi hơn. Nhưng cùng với 5 cách hoàn hảo ngay sau đây sẽ giúp bạn kiểm soát trọng lượng đơn giản mà không phải tốn quá nhiều công sức.

Bắt đầu bữa ăn với 1 ly nước

5 cách hoàn hảo giúp kiểm soát trọng lượng nhanh nhất

5 cách hoàn hảo giúp kiểm soát trọng lượng nhanh nhất

Trước khi ăn bạn có thể uống 1 ly nước, nước sẽ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và bạn sẽ không ăn quá nhiều trong bữa chính.

Ăn nhiều trái cây

Vào bữa trưa thay vì bổ sung những thực phẩm nhiều chất đạm thì việc lựa chọn những loại trái cây tươi sẽ giúp đốt cháy được lượng calo kha khá và giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo nhanh hơn.

Socola đen

Ăn sô cô la đen có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân

Ăn sô cô la đen có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân

Thay vì bổ sung những thực phẩm chứa nhiều đường thì ăn một miếng sô cô la đen là một giải pháp hoàn hảo cho bạn. Vừa giúp có một năng lượng dồi dào đồng thời còn giúp bạn từ bỏ thói quen nghiện đồ ngọt hiệu quả.

Di chuyển nhiều hơn

Nếu như bạn không có nhiều thời gian để tập luyện thì bạn có thể lựa chọn cách di chuyển nhiều hơn trong ngày. Dành chút thời gian đi bộ xung quanh văn phòng, đi bộ cầu thang là một cách đơn giản giúp bạn đốt cháy lượng calo nhanh chóng hơn.

Nói tạm biệt với nước soda

Một trong những lý do phổ biến khiến cho bạn không thể giảm cân đó chính là việc thường xuyên uống nước soda, hay rượu vang. Thay vào đó bạn có thể bổ sung những loại nước từ dưa chuột, chanh, bạc hà vừa giúp giảm cân lại giúp bạn có thêm năng lượng.

Đồ ăn nhẹ

Nhiều khi đồ ăn nhẹ cũng là thủ phạm làm cho việc giảm cân của bạn không có tiến triển thay vì bổ sung những thực phẩm có lượng calo cao như khoai tây chiên, bánh quy thì bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần ăn của mình.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su cũng có tác dụng trong việc giảm cân

Nhai kẹo cao su cũng có tác dụng trong việc giảm cân

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng việc nhai kẹo cao su làm bạn cảm thấy đỡ đói và ít thèm ăn hơn.

Sử dụng bát và đĩa nhỏ

Kích thước của bát và đĩa to khiến lượng thức ăn mà bạn cung cấp trong dạ dày cũng nhiều hơn. Do đó, nếu muốn việc giảm cân được hiệu quả bạn cần thay đổi đồ dùng đựng thức ăn bằng loại nhỏ hơn.

Ăn chậm và uống nước

Nhai thức ăn một cách chậm rãi và uống nước trong khi ăn là những bước đơn giản giúp bạn cắt giảm lượng calo mà vẫn cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể.

TAGS:

Trả lời

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Nguyễn Trọng Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Nguyễn Thu Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Vơi thời gian công tác lâu năm trong nghề y. Cô đã đóng góp tâm trí trong việc xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y ƯU TÚ. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn. Người đưa ra phác đồ điều trị An Trĩ Nam hiệu quả co rút búi trĩ sau 10 ngày sử dụng